Books of Health & Fitness / Yoga

Yoga for Movement Disorders: Rebuilding Strength, Balance and Flexibility for Parkinson's Disease and Dystonia
By Renee Le Verrier
A daily guide to yoga practice designed for people with dystonia, muscle imbalance, rigidity, and spasms due to such causes as Parkinson's, stroke, and multiple sclerosis. The focus is on...
The American Yoga Association Beginner's Manual
By Alice Christensen
This excellent guidebook boasts a clear, safe, and thorough introduction to yoga, from the organization that sets the standard for yoga instruction in this country. 323 photographs.
靈修訓體與瑜伽的精采對話: 靈動、脈輪、炁感與亢達里尼背後隱藏的共同祕密
By 宇色 Osel
　　從鍛鍊身體到練氣，　　再精進內在靈魂的修行，　　靈修和瑜伽，　　都在修練著共同的能量！　　★ 元神炁感、亢達里尼其實系出同源？　　★ 遇見靈動和瑜伽修練不可思議的契合之處！　　★ 認識瑜伽與靈魂、轉世輪迴、人生課題的密不可分……　　★ 瑜伽練習者到靈性修練者都適用，不只練身體，更帶你覺察自我、協調身心靈的平衡！　　除了修行者、塔羅牌占卜師，人氣靈修作家宇色還有另一個身分──瑜伽老師。　　原來，近二十年前，自我啟靈的宇色在面對來自各方的恐嚇、辦事、帶天命等修行建議，決定傾聽自己身體的聲音。一天，在沒有任何人教導的情況下，他的身體自發性做出大腦意識之外的瑜伽動作。　　以身體為師，　　遇見靈修和瑜伽的神祕力量！　　之後，宇色便「以身體為師」，漸漸在靈動中發現炁感與瑜伽之間的中道，也讓他一頭埋入古印度瑜伽的研究，去認識它與靈魂、轉世輪迴及人生課題的關連，並發現當中與靈修派修行的共通之處──這也讓他對靈修更加精進。　　★ 高難度「美人魚式」帶來的背腰劇痛，逼出「愈向內克服，愈能挑戰外界壓力」的感知訊息。　　★ 母娘煆身靈動、瑜伽體位法加中醫調理，久患不癒的皮膚搔癢和過敏體質，奇蹟般大幅改善。　　★ 瑜伽課前不到5分鐘，無其他人在竟感覺「被人」觸摸右腳，瑤池金母靈訊──「是宇宙規律喚醒肉體」。　　★ 在瑜伽導師班密集訓練到第二週，竟開始像初啟靈時那樣體內莫名能量竄起，沒想到瑜伽教練卻老神在在地表示那是──瑜伽修練的亢達里尼甦醒。　　★ 亢達里尼、元神的覺醒，都是為了幫助一個人加速完成他在此生的志願，而非神通力或神蹟。　　★ 元神覺醒、喚醒亢達里尼、通靈體質都是身體在修行中的過程，你要做的是降伏野馬般的心。　　自此，宇色便將瑜伽當作「生活修」，不論是在靈修法門的修行或面對生活中的問題中，一一實踐當中的精神。　　...
Kundalini, Evolution and Enlightenment
By John White
The search for a higher state of consciousness takes many forms: eastern religions, meditation, mysticism, and transpersonal psychology, to name a few. But one common theme unites these seemingly diverse...
瑜伽與鏡照：透過身體練習，照見宇宙真相
By 理察・福禮縵（Richard Freeman）
瑜伽是一面鏡子，照見事物本質，卻不染塵埃。當代最深入瑜伽歷史脈絡與各式流派的經典之作，千呼萬喚，中文版重磅上市。跟隨瑜伽大師理察・福禮縵，探究哈達瑜伽、奉愛瑜伽、密宗瑜伽等流派，深入數論、《薄伽梵歌》、《瑜伽經》等經典核心，認識瑜伽矩陣——底層的脈絡。擺脫無常，連結當下，揭示我們存在的本質。｜瑜伽，始於聆聽，始於當下無論你的瑜伽練習包括坐禪、誦經、體位法還是調息法，你會發現身體只是一種媒介，透過它可以發現相互關聯的覺知途徑，從而獲得直觀的洞見。｜瑜伽是自由免於不知道我們是誰的恐懼，免於向世界展示不真實的面孔，免於假裝相信我們也不知道是否為真的事情。透過往內深掘，可以直接體驗此時此地正在發生的事，對純意識的真實本質與心智功能，打開醒覺，走進全然解脫與釋放。｜經典流派相互映照傳說因陀羅神有張幻網，網的每個連結點都如寶石，每個寶石自成一格，與其他寶石互相映照，沒有主次。所有經典流派都是彼此相關的，沒有一支能準確描述瑜伽的整體過程，他們互為有益的鏡子，映照出對方的盲點，促進彼此成長，正如一張因陀羅寶石網。｜哈達瑜伽——身體裡的小河當氣息進入左脈（月脈）與右脈（日脈），會交織消融於中脈，透過專注並持續練習體位法與調息法，左右脈平衡，便能打開中脈，連結到透徹而深沉的冥想。｜《薄伽梵歌》英雄阿周納在戰場上陷入了靈性與現實的兩難，這種困境也是打開瑜伽墊練習時，內心上演的劇碼。覺智瑜伽能帶來明辨的智識，能夠區分永恆與整體、虛幻與無常。行動瑜伽則是理解不抱期待，不執著回報的工作，會帶來極度愉悅的美感。最終，想要真正修行瑜伽，放下當下的感官感受、心智思維模式的關鍵，唯有接受並信任本質愛。本書作者理察・福禮縵是當代瑜伽大師，他用啟發性的話語領我們走進瑜伽的核心。透過哈達瑜伽、密宗瑜伽、《薄伽梵歌》、《瑜珈經》等重要瑜伽流派與典籍的探索，我們對練習瑜伽中產生的關於人生、真實與喜樂的大哉問，得到更深層的啟發。而這面瑜伽之鏡，將會照見出深沉的、全然神祕的、極度喜樂的，與最重要的宇宙真相。最後，這裡展示了與瑜伽練習相關的最重要和最有活力的主題。理察具有獨特而令人愉悅的能力，能夠講述瑜伽體驗中的錯綜複雜、悖論、深度和表象。理察為我們今天在瑜伽路上的所有人舉起如此清晰的鏡子，帶來巨大的裨益。——提亞斯・里托（Tias Little），《瑜伽中的能量精微體》作者 [這本書包含]我想說的一切，以及但願我知道我想說的一切。理察・福禮縵再次證明了他是超人，他對作為人的一切瞭若指掌，並且知道如何用這種不斷發展的瑜伽藝術教我們汲取生命的甘露。——羅德尼・宜（Rodney Yee），《走向平衡》作者總的來說，這些文章對瑜伽哲學的更深層次進行了深刻而幽默的介紹，初學者和經驗豐富的練習者都適用。除了非常原創、富想像力、有時甚至是異想天開之外，《瑜伽與鏡照》也堅實地立基於對所有修行流派最推崇的瑜伽文本的引用和摘錄。——《名色》（Namarupa）雜誌這本深思熟慮、文筆優美的書。⋯⋯能讓普通的瑜伽練習者提升到下一個境界。——《New Age Retailer》雜誌
醫學瑜伽: 結合醫學原理與瑜伽精髓的20種常見症狀自療法
By MD), 羅倫‧費斯曼醫師（Loren Fishman
這個時候，就做這些動作。頭痛、感冒、失眠、經前症候群、憂鬱，瑜伽都治得好！　　原來，瑜伽可以幫助減重，　　感冒不用看醫生，做瑜伽也可以好，　　還有失眠免吃藥，做瑜伽就能讓你熟睡，　　甚至連生理期都不用止痛藥，做瑜伽就會順順來！　　這些，做醫學瑜伽通通會好轉！　　曼哈頓醫療與復健中心醫師、哥倫比亞大學醫學院教授、榮獲《紐約雜誌》最佳醫師的羅倫．費斯曼醫師學習瑜伽超過40年，普立茲獎作家布羅德（William J. Broad）稱他是「瑜伽和醫學界的愛迪生」。　　費斯曼醫師整合西方醫學、科學實驗和東方瑜伽，透過自身經驗研究和千名病患實證操作，證實精選出的這些瑜伽動作能對症下藥。　　20 種常見身心問題，瑜伽一次解決　　上班族通病　　1. 旋轉肌袖症候群　　2. 頭痛　　3. 感冒　　4. 脊椎側彎　　5. 失眠　　女性大困擾　　6. 體重控制　　7....
瑜伽經白話講解．三摩地篇
By 斯瓦米韋達．帕若堤（Swami Veda Bharati）
所謂瑜伽，就是心念受到控制而止息。所有觀察、訓練及攝伏心念，淨化自我、發現本我的方法，就是瑜伽。成書於西元前300多年前的《瑜伽經》是瑜伽學派的根本經典，出自印度聖哲帕坦迦利之手，引導瑜伽士一步步完成性靈之旅。這是一部實際修行的寶典，其中的三摩地篇更是精粹所在，唯有達到三摩地的禪定狀態，才能免於心念所執、欲望所縛，才能離苦得樂、解脫自在，獲得真正的自由。以課堂授課方式逐字解譯經文，從此你也可以讀懂《瑜伽經》斯瓦米韋達年幼即能教授《瑜伽經》，其後畢生治《瑜伽經》，實修實證，集修行者、學者、出家人於一身。更難得的是，他秉承了喜馬拉雅瑜伽傳承，得到傳奇人物大師斯瓦米拉瑪的加持，成為大師的傳法弟子，對於傳授講解《瑜伽經》更添一股助力。《瑜伽經釋論》是斯瓦米韋達生前最著重、用力最深的著作，無疑是認真研究《瑜伽經》的人所必備。但是，由於全書廣徵博引諸家之言，加上他對經文任何一字都不輕易放過的謹慎態度，短短三、五個字所構成的一句經文，解釋起來往往會用上三、五十頁的篇幅，一般讀者只能望而興嘆。若要把這套書翻譯出來，勢必不是件容易的事。從音聲入手，體驗《瑜伽經》的修行開示幸運的是，想深入研究《瑜伽經》或有心入門的人，都能在《瑜伽經白話講解》這本書中得到可以「消化」的資訊，對於學習及了解《瑜伽經》幫助非常大。本書譯自斯瓦米韋達講解《瑜伽經》第一篇的錄音光碟，是大師於二〇〇六年在印度學院內為初級班學生授課所留下的紀錄。更精彩的是，斯瓦米韋達在講課時，逐字逐句帶領學生以梵文誦念經文的部分都錄了下來。任何學習梵文經典的人都知道，音聲的效應大過文字。我們縱然不懂梵文，可是如果能聽聞原音，尤其是大師的語音，自己試著跟著發音，就會覺得經句的文字中灌注了生命力，對經文就會有另一個次元的微妙體驗。正如斯瓦米韋達告訴我們的，學習任何一部經都要有方法，初學者要從反覆朗讀這個步驟開始，而且每天都要安排時間去讀誦，要讀到純熟能夠背誦的地步才行。此外，斯瓦米韋達也一再強調，如果不先了解數論哲學，就不容易學習《瑜伽經》。所以本書也摘要翻譯了斯瓦米韋達的「數論哲學略講」授課紀錄，方便讀者在進入正文前先做好準備。本書在《瑜伽經》正文部分的編排完全遵循原經次序，並且依慣例附上經句的號數。每句經文先是中文的直譯，跟著是以羅馬字母根據「國際標準梵文注音」顯示的梵文經句原文，以及經句的逐字釋義。由於經句的原文極其精簡，所以最後再將經句中被省略的文字填入後，重新用中文把經句表述一次。這樣做，更能連貫經文意思，讀者也能更輕易了解整句經文的意旨所在。
The Yoga Sutras of Patanjali: A New Edition, Translation, and Commentary with Insights from the Traditional Commentators
By Patañjali, Edwin Francis Bryant, Edwin F. Bryant
A landmark new translation and edition Written almost two millennia ago, Patañjali's work focuses on how to attain the direct experience and realization of the purusa: the innermost individual self,...
圖解瑜伽經
By 帕譚佳里
現代人習稱的瑜珈（Yoga），主要指的是一系列的修身養性的方法，更為商業化的，甚至淪為「瑜珈操」。但在古印度，「瑜伽」是六大哲學派別之一，它是自我和「萬物源頭」的聯合，是一種真實生命的行為模式，而習練瑜伽的真正目的是藉由「心靈改造工程」淨化自我，認識自我及絕對真理，最終使真我與絕對真理相連，達到永恆快樂和充滿知識的境界。　　絕對真理的傳承從未斷絕，但人類隨著文明演進，與真理的源頭漸行漸遠。許多印度古聖哲奉獻一生，探索這條隱祕於內心、向上通往自由與解脫的道路。隨後，出於對苦難人類的慈愍心，他們將探索的結果系統化，成為分門別類的訓練形式，人們統稱之為「瑜伽」。瑜伽本身既非宗教，也不屬於任何一個宗教系統，而帕譚佳里的《瑜伽經》是第一本系統匯整、闡述瑜伽的專著，是珍貴、真實的人類生命本來面目和所有生命本來狀態的紀錄，也是慈悲的古行者留給世人的珍貴禮物。任何人只要專心致力於此法並運用得宜，皆可體驗內在的極樂和進入解脫的狀態。　　瑜伽大師、哈佛大學梵文及印度學博士霍華德•J.瑞斯尼克（Srila Hridayananda Das Goswami Acharyadeva），2004年秋起在加州展開一系列轟動的《瑜伽經》講座，其內容經整理，並補充經典之時空背景和當時印度重要思想內涵的說明，匯集出版，提供現代讀者親近古覺者內在世界的機會。而博士之同門子姪輩、法籍華裔的奉愛瑜伽文化中心創辦人嘉娜娃老師，2007年復獨力完成經典英文評注本之中譯工作，同時，為使讀者更易進入深奧的瑜伽世界，中譯本復加入30幅珍貴瑜伽畫作以及200幅精美手繪插圖，以全新圖解手法帶領編輯團隊重新編排版面。前後兩代攜手協力，只為將此蒙塵的璀璨心靈瑰寶重新擦亮，再次送到世人面前。但願識者珍惜此一難得因緣，以此為線索，尋得重回生命故鄉的途徑。
圖解無上瑜伽【暢銷經典版】：金剛乘脫離輪迴的最高修行密法
By 張宏實
深入探討藏傳佛教「祕密修行」的重要著作解說大圓滿法、大手印、無上瑜伽共通的關鍵認識邀請對藏傳佛教有興趣的朋友，從「開始的認識」（生起次第）與「進階的學習」（圓滿次第）來進行無上瑜伽密續的「基礎閱讀」無上瑜伽教法的修行關鍵在於「轉化」，把「迷妄能量」轉化為「證悟的能量」，把「粗重意識」消融轉化成「細微意識」，這個過程同時著重心理層面的觀想及生理層面的操作，目的是等待臨終死亡的那一刻來臨時，能透過自己這一世的身軀，瞥見並體悟根本明光而脫離輪迴，達到清淨解脫的境界，這就是藏傳佛教所說的「即身成佛」。掌握關鍵詞則是學習金剛乘與無上瑜伽的開始。作者張宏實先生從三千多個藏傳佛教詞條中，篩選出學習無上瑜伽必須認識的關鍵用語，並採用問題的形式來學習。諸如大家耳熟能詳的：雙修、本尊、壇城、生起次第與圓滿次第、拙火瑜伽、氣瑜伽、氣脈明點、意識與氣的關係、二諦圓融、空樂圓融等等，都是無上瑜伽的核心概念，在本書均有詳盡圖解分析。無上瑜伽的修學除了要有「基礎認識」，也要有「真實體驗」，缺一不可。「真實體驗」必須仰賴每個人的修行與上師的指導，而這本書則是一本提供「基礎認識」的工具書，對於有志要「真實體驗」的人也一定會有很大的助益。【本書特色】※除了有字詞的解釋之外，更透過「圖解方式」、「群組結構」，來比較歸納、認識重要的藏傳佛教思想。※十大關鍵主題：(1)金剛乘、(2)無上瑜伽的核心主張「即身成佛」、(3)無上瑜伽最祕密的「雙修」、(4)「無上瑜伽密續」的思想發展、(5)無上瑜伽的核心力量「轉化」、(6)「本尊」與「壇城」、(7)「生起次第」與「圓滿次第」、(8)五大金剛的教法、(9)引動「氣、脈、明點」進行無上瑜伽修行、(10)「慈悲」能加速無上瑜伽的學習。※以圖解方式比對「五大金剛」的教法：《密集金剛》、《勝樂金剛》、《吉祥喜金剛》、《大威德金剛》和《時輪金剛》。※有系統的整理藏傳佛教從顯入密、由淺入深的修行理論和儀軌依據，闡示金剛乘修行的次第：「四部密續」，即從淨化外在行為的「事部」，歷經「行部」、「瑜伽部」，一直到最高階段轉化內在意識與能量的「無上瑜伽部」。　【精彩單元】1.認識金剛乘金剛乘被視為大乘佛教的奧祕教法，它跟小乘、大乘有何差別？到底是如何發展出來？有什麼樣的主張？包含了哪些密續典籍？又有什麼樣的修行特質呢？ 2.無上瑜伽密續的思想基礎金剛乘的修行是在「充分認識空性與意識」的基礎之下，透由「無上瑜伽密續」的技巧，轉換人生的各種體驗成為覺悟的因子。如果能夠認識中觀學派的空性與唯識學派的意識系統，對於無上瑜伽密續的修習將有極大的助益。 3. 臨終是「無上瑜伽」脫離輪迴的關鍵從「無上瑜伽密續」的教法來說，所有瑜伽行者生前精進努力的目的，都是為了在「臨終」的那一刻有機會進入意識的最深處。那是什麼？就是與生俱有的根本淨光心，就是佛性，就是覺醒的能力。 4 無上瑜伽行者的最高密法在密乘系統，「脈輪」結合身體就是一座「壇城」，再配合「六大」（地、水、火、氣、脈、明點），使得密續整個生理運作的概念更加完備。而最後是透過各類瑜伽禪定技法，啟動心靈及生理的轉化，達到即身解脫的境界。
The Psychology of Mystical Awakening: A New World
By Patañjali, Swami Savitripriya
The Psychology of Mystical Awakening: A New World
吃出苗条身材
By i健康编写组
胖人很多都是吃出来的，没有节制或不加选择地饮食，往往最后都吃成了肥婆。摆脱身上赘肉、告别痴肥人生，是多少男人和女人的梦想。我们编写的这本书，就是用通俗易懂的语言，讲一讲胖人是如何吃胖的；然后告诉大家，关于如何通过饮食疗法，让自己变瘦的秘诀。需要提醒的是，减肥不是一夕之功，需要坚持不懈；失败的减肥经历，往往很多都是缺乏毅力的结果。有了科学的减肥方法，剩下的事情，就是自己持之以恒。来吧，让我们一起走进《吃出苗条身材》这本书里，看看里面都有哪些绝密宝典。
瑜伽．生活禪(增訂版)
By Janet Lau
佛學與瑜伽都源於古印度的文化，它們都是希望通過修養身心、培養智慧、淨化心靈，達到解脫的修行系統。在《瑜伽。生活禪》中，作者分享了個人在瑜伽和禪修歷程中得到的體驗，以及把兩者融入瑜伽練習、日常生活及瑜伽教學的實踐方法。全書分為十一章。在第一章，作者分享修習和教授瑜伽的心路歷程，以小說般的手法讓讀者了解她接觸瑜伽的緣起，如何在修煉中成長，超脫生活的煩惱和束縛，歸於平淡和安樂。在第二章，作者深入淺出地介紹瑜伽這門古老智慧——它與其他運動的不同、與宗教的關係、不同的派別等；並讓讀者明白修煉瑜伽的基本態度——除了做到高難度的體位動作，還要培養心靈，達至身、心、靈的平衡。在第三章至第十章，作者以淺白的語言介紹《瑜伽經》的重要概念——「瑜伽八支」（外在持戒、內修、體位法、呼吸法、收攝、集中、入定、三摩地）。前四支是體位的修煉，後四支是修心的指引。她把佛學義理、修行方法與瑜伽練習整合，讓讀者更容易掌握修煉瑜伽體位法和心法的訣竅。作者又分享實踐所得的經驗，輔以生活化的例子，引導讀者把「瑜伽八支」應用於瑜伽墊子、日常生活及教學上；並指出時常重溫「瑜伽八支」，有助保持清晰、集中及精進，讓個人與學生邁向和平與幸福。第十一章是全書總結，作者分享在修煉瑜伽與禪修後，個人在健康狀況、思想情緒、婚姻、冥想練習等方面的顯著轉變；並提供一些秘訣和正面思維方式，幫助讀者踏上靈修之路。
傳承: 古儒吉帕達比．喬艾斯的傳奇人生，以及阿斯坦加瑜伽的教學與傳統
By 蓋伊．唐納海, 艾迪．史登
本書匯聚許多資深練習者的心路歷程，探討許多重要哲學議題以及哈達瑜伽的基本元素。這樣辛苦的體能練習到底怎麼帶動靈性成長？疼痛、受傷是可以避免的障礙，或是突破身心屏障時必經的過程？如何在練習、工作和家庭間求取平衡？書中的受訪者以自身經驗和我們分享練習如何讓我們平靜的面對人生困境，並落實喬艾斯最常說的名言：「好好練習，一切都會來。」 ——《瑜伽期刊》帕達比．喬艾斯一生致力服務人群，是瑜伽界的傳奇大師。他擁有卓越不凡的靈魂，透過瑜伽教學而改變了無數人的生命。他在印度麥索所成立的學校有六十年以上的歷史，培育了許許多多學生，學生總是親暱的尊稱他為古儒吉，而這些子弟兵也懷抱熱忱，持續將他們所領受的知識傳揚出去，使得傳統的阿斯坦加瑜伽在世界各地發酵，造福成千上萬的練習者。在本書中，我們會看到他如何從梵文學院的瑜伽老師成為享譽國際的大師，感動成千上萬的練習者；我們會了解他如何教育學生，驅策滿腔熱忱的子弟兵持續將傳統的阿斯坦加瑜伽傳揚到世界各地；我們也會進而發現，這源自當代瑜伽大師奎師那馬查利亞的串聯系統深層的影響當今各種瑜伽派系。喬艾斯有一句名言：「練習、練習，一切都會來。」閱讀此書，我們會了解他所教導的阿斯坦加系統雖然辛苦、繁複，以體位法為基礎，卻蘊含了深奧的靈性修練。一般人往往以為瑜伽行者必須離群索居，但是喬艾斯全心全意的為家庭付出，把家人看得和教學一樣重要。透過此書，我們可以看到古儒吉如何待人處世，把練習融入生活中。古儒如何把能量和知識傳承下去，一直是學界在研究古典瑜伽時喜歡探討的課題；而本書所要探討的，正是喬艾斯傳遞知識的方式、這些知識為何、他的性情，以及最重要的，他如何利用瑜伽開導、改變許許多多的生命。透過學生、親友的回憶和口述，我們得以深入的窺探這位瑜伽行者的人生和思維，了解充滿智慧的瑜伽之道，並見證這傳統的瑜伽派系如何傳散到世界各地。書中的三十位受訪者包括喬艾斯早期的印度籍學生、一九七○年代就遠赴麥索求學的歐美瑜伽先鋒，以及和喬艾斯一起生活、練習的家人，這些人至今仍然持續練習，或在印度以外成立瑜伽學校、從事教學。許多受訪者（包括作者）是鼎鼎有名的老師，至今仍在世界各個角落傳揚古儒吉的教學。本書忠實的呈現瑜伽大師的人生與智慧，對古典瑜伽傳承有興趣的讀者一定會獲益良多。
開運瑜伽: 融合腦科學，運用古印度智慧的最強靈性開運法！
By 皇昌季
醫學博士＋印度中央政府認證瑜伽教練、瑜伽治療師皇昌季　親自傳授每天15分鐘，勤做五大元素的瑜伽姿勢，讓身體變柔軟，就能打開潛意識，轉換成「開運腦」，讓人生大放異彩！不必冥想好幾個小時，不必挑戰高難度的姿勢，只要做幾個簡單的瑜伽動作並調整呼吸，就能維持五大元素的平衡、活化能量，同時帶來深度的放鬆。潛意識的大門將會隨之打開，讓你成為心想事成的幸運兒。開運瑜伽的五大動作：【空】的姿勢──連結宇宙【地】的姿勢──現實化的能量【火】的姿勢──促進改變【風】的姿勢──加速成長【水】的姿勢──回歸生命根源重點在於重複緊繃和放鬆，舒緩地讓身體變柔軟，大腦的形狀就會逐漸產生變化，進而增強你對壓力的承受度，改變你對事物的看法，人生也會往好的方向轉變。 ◎一起來練開運瑜伽吧！簡明易懂的腦科學原理及印度瑜伽觀念解說、學員親身經歷分享，搭配輕鬆逗趣的漫畫圖解，帶你進入開運瑜伽的世界。 Lesson 1　實踐！神教我的「開運瑜伽」了解開運時的身體變化，認識開運瑜伽的五大步驟：空、地、火、風、水。 Lesson 2　轉換成「開運腦」，讓人生大放異彩認識幸運兒與倒楣鬼的差異。瑜伽可以改變大腦的形狀，轉換成「開運腦」。改變壓力的性質，就能產生靈感和第六感。高難度瑜伽會帶來反效果。公布開運瑜伽的四大祕密。 Lesson 3　連結本我，連結神改變人生的「共時性事件」將會發生。學會開運冥想法。不可思議的現象只是「附加價值」。認識靈性與親子關係 Lesson 4　隨時隨地實踐開運習慣練習簡易版開運瑜伽：坐姿、電腦前、站姿。在日常生活中養成開運習慣：放鬆臉部肌肉、為他人著想、好事與壞事都是過程。
瑜伽瑪拉: 帕達比．喬艾斯親手撰著的阿斯坦加瑜伽
By 帕達比．喬艾斯
帕達比．喬艾斯一百週年冥誕大開本紀念版阿斯坦加瑜伽最重要的經典文獻古儒吉親手撰著的著作，首度翻譯成繁體中文瑜伽是百分之九十九的練習，和百分之一的理論。 ■ 這是一份瑰寶⋯⋯帕達比．喬艾斯以權威、虔敬的口吻講述瑜伽哲學以及練習的靈性層面⋯⋯對於走上阿斯坦加這條路的練習者來說，這絕對是必讀的經典。——《瑜伽期刊》（Yoga Journal） ■ 古儒吉指導過世界各地成千上萬的學生。這本書中介紹的練習方式和他在麥索的教室裡所教的一模一樣。他希望未來的世代也能持續這樣的練習，保存傳統的瑜伽智慧。——夏勒斯 Sharath ■ 我大力推薦這本精簡的著作，因為它清楚介紹了瑜伽的各方面要素。帕達比．喬艾斯引用正統的梵文經典，以淺顯易懂的語言介紹瑜伽哲學以及阿斯坦加的練習規則。——麥索大學副校長 N. A. 尼坎 ■ 帕達比．喬艾斯深具靈性智慧，對瑜伽獨具洞見，而且又有切身的練習、教學經驗，這些經驗讓他的著作更顯不凡。我由衷感謝他的貢獻。——麥索大學前哲學院長 M. 亞穆那查利亞「瑪拉」（mala）在梵文中是串聯的意思。印度的串聯有許多種含義，其中一種是念珠，它以聖珠穿線製成，可以讓人在念經唱咒的時候計算次數、保持專注。另外也有花環的意義，印度人會把芬芳的鮮花串成花環，放在家裡或寺廟中敬拜神明。古儒吉提出了另一種串聯，它古老傳統，神聖如祈禱，芬芳如花環。他所指的就是瑜伽體位法的串聯，每個呼吸和動作的連結（vinyasa）就像聖珠一般具體可數，讓人專注其中；每個體位法就像鮮花一樣，以呼吸的細線連結成串。我們把念珠戴在脖子上，把花環套在神像上，而瑜伽的串聯也具有相同的意義。當我們認真、專注的練習時，生命就會散發出平和、健康、光彩，最後進而探掘真我。帕達比．喬艾斯是近代最偉大的瑜伽老師之一。四十多年前，他把這套瑜伽系統帶入西方。這種練習以呼吸搭配流暢的能量律動，激盪出日後各種型態的串連式瑜伽，影響現今廣為流行的多樣瑜伽風格。《瑜伽瑪拉》是帕達比．喬艾斯撰寫的阿斯坦加權威指南。他在書中精簡的說明瑜伽的道德規範以及哲學理論，解釋了重要的詞彙和概念，循序漸進的教導讀者拜日式以及一級的四十二個體位法，詳細介紹如何練習每一個動作，以及各個動作的益處。這絕對是大師級的瑜伽經典。
修復式瑜伽: 從今天開始煥然身心！
By Hot Yoga Studio LAVA
　　瑜伽史上最高的自我實現法　　日本瑜伽界 No.1 品牌 Hot Yoga Studio LAVA 監修　　正因為是緊張忙碌的現代社會，　　才更需要修復式瑜伽。　　嘗試修復式瑜伽後，　　第一次體會到通體舒暢的快感，　　以及呼吸順暢的舒適感。　　仔細感受身體的感覺，　　體會活在當下這個瞬間。　　等到回過神來才發現，　　不知不覺已清除腦中雜念，　　身體不但變得輕鬆柔軟，　　整個人和情緒上更是充滿從未有過的活力！　　先依序了解瑜伽的功效與呼吸法後(呼吸代表了心的狀態，瑜伽非常重視呼吸。)，依照自己的症狀挑選姿勢，幫助身體和心理放鬆與恢復身體骨架正確體位。有效舒緩生活中最常見的頭痛、消化、焦慮、失眠等問題，持續3週的鍛鍊讓身體變柔軟，進而確實消除疲勞．不適感的修復式瑜珈指導書！　　透過瑜伽課表讓「我」從體內產生變化，藉由最終的放鬆讓每一天都能進入平靜的冥想！　　累積「對自己好的事」，引導自己通往冥想之路。　　雖然前置冥想都只是一些稍微努力就能做到的小事，但卻能帶來極大的效果。　　做對身心好的事能增加自信，提高自我肯定感。如此一來，心情變得積極，心也有了餘裕。本書特色　　★ 修復式瑜伽教你調和身心靈的不適，有效改善病狀　　★ 56種最有感瑜伽體式，有效助你手臂．大腿和腰部的緊實、美腿．消水腫與身體排毒。　　★...
필라테스 바이블
By 조셉 필라테스
필라테스 창시자가 직접 쓴 유일한 책 “필라테스는 집에서도 할 수 있는 몸과 마음의 균형을 위한 운동입니다” 필라테스 창시자의 건강 철학과 오리지널 동작을 담은 『필라테스 바이블』이 판미동...
修身顯瘦の零位訓練: 讓身體各部位回歸原始位置，長年累積的深層負擔就會消失，身心賦活輕盈
By 石村友見
　　日本狂銷80萬冊，各大書店／網路書店排行榜No.1　　風靡紐約、日本的奇蹟「零位訓練法」，　　好萊塢女明星、頂尖運動選手搶著學。　　修身形、活氣血、釋放痠痛、減脂瘦身，　　4週讓你的身心回歸輕盈優雅體態！　　相信在你小的時候，不需要為了肥胖與身體痠痛煩惱。然而由於年齡增長與日常動作積累，你的身體部位逐漸變得萎縮，從原本應該在的位置上歪斜走位。肌肉為避免萎縮，會一直用力而變得僵硬，當可動範圍縮減後基礎代謝量減少，老化、肥胖、沉重痠痛的感覺便成了揮之不去的夢靨。　　試想，你萎縮的身體就像一件皺巴巴的襯衫，不管再怎麼努力運動、再怎麼戒口節食，都會不斷遭受復胖的挫折打擊。你應該先將襯衫燙回平坦的狀態，讓各部位回歸「零位」，抑制身體的萎縮狀態才能獲得事半功倍的結果。　　奇蹟的「零位訓練」（Zero Training）能活化伸展萎縮，使身體各部位回歸到原始正確的位置，增強代謝循環，使身材達到健、瘦、美的理想狀態。　　五大部位回歸「零位」的瞬間，彷彿長出羽翼般感覺輕盈　　所謂能伸展萎縮的「零位」，究竟是什麼樣的狀態呢？　　由於身體各個部位的位置很難靠自己看得一清二楚，因此請「側身」站在鏡子前，或用手機的自拍功能，確認以下五大部位的零位：　　1. 頸部：從後腦勺至肩膀呈現筆直的垂直狀態，肩膀位於耳朵正下方。　　2. 肩膀：手臂位於耳朵正下方，雙手中指指向大腿內側。　　3. 背部：從後腦勺至肩膀，呈現筆直的垂直狀態。　　4. 腰部：腹部比胸部凹陷，而且不能過度後仰。　　5. 腳趾：腳趾用力張開，腳底呈弧形。　　當上述五個部位回歸至零位，身體會以最自然的姿態放鬆抵抗重力，耳朵、肩膀、手肘、手腕、膝蓋、腳踝與地面呈現垂直的一直線，以最有效率的方式支撐全身。這時站姿會以腳跟為重心，走路時不會有沉重的腳步聲，不會對身體造成衝擊，全身感覺有如長出羽翼般輕盈。　　此外，整個人會變得修長纖細，拉提修飾下垂部位。也會因為運動到深層肌肉，而鍛鍊到體幹深部，使血液循環變好，加速排出老廢物質，提高基礎代謝的消耗量，變成即使不刻意減肥，身體也能自己持續燃燒脂肪的體質。　　從2歲做到100歲，人人都能輕鬆做　　1. 不分年齡、不分性別都能做，自己一個人就能進行。　　2. 所有訓練動作躺著就能做，可以不費力地堅持下去。　　3....
瑜伽心流：喚醒覺知與行動的力量
By 戴秀釗
新世代最佳穩定身心策略關鍵在於改變你對待身體的態度跟著覺知9日練習，你也能超越心智與體能限制，挑戰任務無侷限！改變我們對待身體的態度，就可以讓身體放鬆下來，身體的氣更流動、更健康！本書心法見證於單車環島挑戰成功，作者特此分享9日心智訓練，每天進行心智冥想瑜伽練習，投入挑戰更有彈性，充滿活力！【在家基礎篇--覺知伸展瑜伽練習】有意識的打開身體的空間、帶著覺知與身體共處，能真正地舒緩身體，讓能量有效地被轉化利用。 ˙有覺知的腳掌及手掌：學會平均地使用蹠骨及腳跟行動、站立，讓踩踏更有效率。 ˙有覺知的膝關節：訓練腳趾頭撐開，間接拉寬腳底板前側，雙腳在四點下踩時，能讓小腿肌肉使力時不過度緊繃，減緩疲累。 ˙有覺知的手臂及肩頸：把身體各個部位放在適合的位置，可以讓我們身體的使用年限延長好幾年。【戶外鬆筋篇--覺知伸展瑜伽練習】有意識的打開身體的空間，讓氣更順暢流動，氣可以支持我們所有的行動，減少體力耗損，你可以運動得更遠更久。 ˙跪姿序列：腕關節伸展、貓牛式變化 ˙躺、趴姿序列：抬單腳伸展、Happy Baby、脊柱扭轉結合開胸 ˙蹲、站序列：M字腿貓牛、深蹲合掌開髖、站姿劈腳前彎【心智冥想篇—9日心智訓練】跟著心智流動能量走，針對9種主題的「Kundalini Yoga...