本书中麦克尔·莫斯利博士将推荐与众不同且出人意料的快速减重方式,我们将从中见识到一旦方式正确,不仅他能有效地抛去脂肪,战胜血糖问题,还能逆转2型糖尿病,甚至治愈它.
本书是一本关于健康瘦身的生活类书籍,介绍了轻断食的源起,科学依据以及做法.轻断食需要人回归最自然的饮食状态:每周5天正常饮食,稍加控制2天.轻断食不仅改变饮食习惯,也改造心智,最终超越减肥,变成新的生活方式.
本书首章介绍了轻断食的基本概念和作用,接着第二章从轻断食的执行计划出发,告诉大家如何开始轻断食,第三章着重介绍了轻断食食谱,指导轻断食者在断食日和非断食日里科学饮食,本章食谱包含有三十套断食日食谱和一些非断食日食谱,并配以精确的热量数值,便于大家查询,避免过量摄入,在第四章,我们对轻断食者存在的常见问题进行了专业解答,帮助轻断食者消除疑虑,做个明明白白的轻断食人.
本书作者结合自身的断食经验,轻断食的科学依据,辅导他人断食的经验,大量轻断食案例和故事,向读者阐述了轻断食的理论知识,轻断食的好处,轻断食的方法与注意事项,为大众提供一种省时,省钱,省力,环保的提升健康水平的方法建议.书中还收录了大量的真实案例,供读者参考;提供了40道轻断食食谱,解决了轻断食期间如何吃,吃什么的问题.
本书内容包括:轻断食的科学,轻断食的做法,轻断食饮食计划,实践者的经验分享.
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本书作者带我们进行了一次启示性的肠道旅程,告诉我们垃圾食物和滥用抗生素会清除掉肠道里的"好细菌",从而导致过敏,食物不耐受以及肥胖之类的现代流行病.在最新研究成果的基础上,指导我们通过喂食"好细菌",饿死"坏细菌"来控制欲望,改善情绪并减去体重,从而保持身体健康,身材苗条.作者还分享了一份简单的两步骤健康计划,帮助我们有效地重建及补充菌群,减缓肠道问题.
本书内容包括:"轻断食, 健康有效的减肥大法", "第1周:准备期", "第2周:尝试期", "第3周:适应期", "第4周:巩固期"等.
本书从健康的角度出发, 告诉你是否需减肥, 如何减肥, 怎样坚持等, 健康是一切美丽的基础, 一个热爱生活, 饮食习惯健康, 举止优雅的人一定会拥有良好的体态.全书共分为七章.
本书从中国读者的体质和饮食习惯出发, 通过通俗易懂的解读, 介绍了风靡全球的轻断食瘦身法的理论, 特点, 实用方法和具体食谱.按照中国人的体质和健康营养理论, 把轻断食分为五个阶段(准备期, 适应期, 巩固期, 加强期, 维持期), 每阶段都有不同的膳食重点和食谱清单, 同时会附有正常饮食健康食谱, 运动配合, 问题解答等栏目, 特设经验分享和日记板块, 配合轻断食瘦身.
Ben shu cong qing duan shi de jiao du chu fa,Gao su du zhe ru he tong guo sha la jian fei.Shu zhong ji chu le qing duan shi de...